La preoccupazione di tante donne, ma ora anche di uomini sempre più vanitosi, resta la pancia. Ora più che mai, con la voglia di indossare un costume, l'obiettivo "addome piatto" è l'unico da raggiungere. Sarà per i giornali di gossip che ci alimentano immagini di attrici e stelline in splendida forma al mare o in montagna, o per il nostro bisogno di una conferma estetica, certo è che anche per questa estate non accettiamo quei chili di troppo affatto. E per le donne, l'eccesso di rotondità (non si sa perché) si mette sempre nei posti sbagliati: pancia e cosce. Ecco allora che la Dieta Plank ci aiuta e ci fa ritrovare la nostra migliore forma fisica e mentale. Niente paura però, non servirà nessun minuto di plank ma rigore e disciplina devono essere alla base di questa che è una vera dieta. Ma la foto che pubblichi su Instagram ripagherà tutti i sacrifici richiesti.
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Dieta Sos, la dieta
La Dieta Plank promette di perdere 9 kg in 15 giorni, ma in realtà i chili si perdono dopo una settimana, la seconda settimana serve a far sì che gli effetti della dieta durino nel tempo. È una dieta iperproteica racchiusa in un menù rigido e che va rispettata alla lettera. La caratteristica della Dieta Plank è quella di essere strutturata in modo estremamente rigido, con un menù settimanale che va ripetuto per 2 settimane e comprende una dieta iperproteica, ipocalorica, ricca di carne, pesce e uova più altri alimenti, sempre a base di proteine. . Al termine delle 2 settimane, però, a differenza delle altre diete, non è prevista una fase di mantenimento: al contrario, è assicurato che, per 3 anni, non venga recuperato il peso perso.
Dieta last minute, cosa mangiare per perdere 5 kg in 3 giorni (suggerito da Nicole Kidman)
Le origini della Plank Diet sono sconosciute: nessuno è riuscito a risalire al vero "inventore". Sembra che abbia preso il nome da Max Planck, fisico tedesco che inventò la "teoria quantistica", ma ovviamente non esistono relazioni di alcun tipo tra il corpo e la dieta. Infatti, la Max Planck Society ci tiene a sottolineare che non c'è alcun collegamento tra la dieta Plank e le opere dell'omonimo scienziato. Quindi nessun padre biologico per quella che sembra essere la soluzione per l'estate.
Amici e nemici della Dieta Plank
La Plank Diet in realtà non è una vera e propria dieta quanto una vera e propria dieta iperproteica in cui carboidrati e fibre sono quasi totalmente assenti. I preziosi alleati della Plank Diet sono sicuramente le uova, la cui assunzione deve comunque essere limitata per evitare gravi problemi di salute, e la caffeina. I veri nemici sono lo zucchero e altri dolcificanti e alcol. Lo stesso vale anche per le bevande gassate. I grassi vegetali sono inesistenti mentre i grassi animali sono garantiti da carne e pesce. Naturalmente, nulla in questa dieta può essere cambiato o cambiato. La modifica di uno solo di questi elementi incide sulla possibilità di perdere peso in breve tempo. Alcune indicazioni accessorie sono: bere acqua il più possibile e frequentemente (anche oltre 2 litri al giorno) per contrastare l'eccesso di proteine (tentativo di salvaguardare la salute dei reni).
Con molta acqua, l'anguria ti aiuta a rimanere idratato. La dolce sorpresa estiva contiene anche licopene e altri nutrienti che ti aiutano a recuperare quando vai in bicicletta, corri o svolgi altre attività. ☀️👇🏾 #Fruits #Health #Diet #Plantbased #Nutrition https://t.co/9Ptx1uEO29 - JDL Nutrition and Fitness (@JDLNutriandFit) 11 agosto 2021
Con molta acqua, l'anguria ti aiuta a rimanere idratato. La dolce sorpresa estiva contiene anche licopene e altri nutrienti che ti aiutano a recuperare quando vai in bicicletta, corri o svolgi altre attività. ☀️👇🏾 #Frutta #Salute #Dieta #Alimentazione vegetale https://t.co/9Ptx1uEO29
- JDL Nutrition and Fitness (@JDLNutriandFit) 11 agosto 2021
Dieta tavola: menù settimanale
Colazione: caffè senza zucchero nella quantità che vuoi perché è a zero calorie Pranzo: due uova sode con spinaci leggermente salati Cena: una grossa bistecca o tre fette di arrosto con insalata verde e sedano.
Colazione: caffè senza zucchero e panino Pranzo: una grossa bistecca, insalata verde e un frutto a scelta Cena: prosciutto cotto nella quantità desiderata
Colazione: caffè senza zucchero e un panino. Pranzo: due uova sode con insalata verde e pomodori. Cena: prosciutto cotto e insalata verde
Colazione: caffè senza zucchero e un panino Pranzo: un uovo sodo, carote cotte o crude, formaggio svizzero Cena: frutta e yogurt naturale
Colazione: caffè senza zucchero e carote al limone Pranzo: pesce e pomodori al vapore Cena: bistecca e insalata verde
Colazione: caffè, senza zucchero e un panino. Pranzo: pollo alla griglia. Cena: due uova sode e carote cotte o crude.
Colazione: tè al limone Pranzo: una bistecca alla griglia e frutta a scelta Cena: a scelta ciò che si desidera tranne qualsiasi forma di alcol (vino, birra o superalcolici)
La dieta Plank dura 2 settimane ma può essere seguita solo una volta all'anno. I suoi effetti nell'aiutare a perdere peso nella pancia, teoricamente, durano dai 2 ai 3 anni, evitando il rischio effetto yo-yo che molte diete causano. Questa dieta richiede molta forza di volontà perché non può essere abbandonata e ripresa a piacimento. Trattandosi di una dieta ipocalorica molto dura, è importante che prima di iniziare a seguirla, si chieda preventivamente il parere di un medico esperto, nutrizionista o dietologo per evitare problemi di salute.